La dieta pigra non è una dieta specifica considerata la dieta keto, senza acqua, carboidrati e altri. Le diete pigre non richiedono il conteggio delle calorie, pasti complessi con cibi non amati o severe restrizioni sulle porzioni. E se si sa molto sulla dieta keto, allora sappiamo molto meno su quelle anidri e prive di carboidrati. Ti diremo in dettaglio come mangiare con una dieta pigra, cosa puoi e non puoi mangiare con una dieta pigra, offriamo un menu approssimativo per una settimana.
Qual è l'essenza di una dieta pigra: i benefici e i danni?
L'essenza della dieta dell'acqua è sostituire i pasti con acqua calda. Inoltre, è necessario bere due bicchieri d'acqua 20 minuti prima dei pasti. Il principio della dieta è visibile ad occhio nudo: riempi lo stomaco di liquido, allunga le sue pareti, ma non nutrirti, come se stessi ingannando. Di conseguenza, mangerai di meno perché semplicemente non ci sarà da nessuna parte. Consumando grandi quantità di acqua, si ripristina l'equilibrio idrico-elettrolitico in modo che scompaia la necessità di immagazzinare acqua nei depositi di grasso. Bere molta acqua aiuta ad eliminare le tossine, si osserva un miglioramento del benessere generale e il metabolismo viene accelerato. E l'accelerazione dei processi metabolici porta direttamente alla perdita di peso.
Le persone a dieta di acqua dovrebbero ricordare che se si consumano quantità eccessive di cibi grassi, dolci, farina e fast food, nessuna quantità di acqua li aiuterà a perdere peso.
La dieta dell'acqua presenta una serie di svantaggi, il più importante dei quali è un grave onere per i reni, inoltre, l'eccesso di liquidi rimuove il potassio e il magnesio dal corpo. Una grande quantità di liquidi ha un impatto negativo sulla salute delle persone con determinate malattie gastrointestinali. Possono comparire disturbi, gastrite e sensazioni dolorose. Un altro fattore di disagio è la minzione frequente, che causa disagio a molti.
Aderire a una dieta a base di acqua è ottimale per non più di una settimana, mentre è realistico perdere circa 3-4 kg senza danni all'organismo.
Come mangiare con una dieta a base di acqua - Principi
Uno dei principi più importanti di una dieta pigra è la colazione. È stato a lungo dimostrato che le persone che fanno colazione regolarmente perdono chili più velocemente di quelle che trascurano la colazione.
A mezzogiorno devi prendere un primo piatto liquido, dopo di che il corpo sarà rapidamente e a lungo pieno. Secondo gli studi, una persona mangia il 20% in meno al giorno e ottiene il 12% in meno di calorie quando fa un pasto liquido a pranzo. Devi fare uno spuntino con verdure e frutta tritate, oltre a erbe fresche. Con una dieta a base di acqua, i piatti dovrebbero essere minimamente salati, poiché aumenta la probabilità di edema.
Durante una dieta pigra, non dimenticare di assumere un integratore multivitaminico. Monitora il tuo peso e puoi farlo anche ogni giorno. Secondo gli esperti di obesità, pesare ogni giorno non porta a un disturbo alimentare.
Dieta leggera per i pigri: un programma settimanale dettagliato
giorno 1
- Colazione: porridge di miglio in acqua con uvetta, latte.
- Spuntino: mela.
- Pranzo: zuppa di noodle di pollo, insalata di cavolo.
- Spuntino: arancia.
- Cena: ricotta con miele.
giorno 2
- Colazione: formaggio a pasta dura magro, uova.
- Spuntino: una manciata di frutta secca.
- Pranzo: zuppa di verdure con petto di pollo bollito.
- Spuntino: pera.
- Cena: pesce o carne al vapore.
Giorno 3
- Colazione: farina d'avena con frutta o bacche.
- Spuntino: pompelmo.
- Pranzo: cetriolo con pollo senza pelle.
- Spuntino: una manciata di frutta secca.
- Cena: verdure al vapore o grigliate.
Giorno 4
- Colazione: uova strapazzate con erbe aromatiche.
- Spuntino: mela.
- Pranzo: zuppa con polpette di pollo e fagioli.
- Spuntino: pompelmo.
- Cena: formaggio a pasta dura, insalata di carote grattugiate.
Giorno 5
- Colazione: ricotta con yogurt e frutti di bosco.
- Spuntino: kiwi.
- Pranzo: spaghetti con tacchino bollito, insalata di cetrioli e pomodori.
- Spuntino: insalata verde con olio d'oliva.
- Cena: vitello al forno con verdure novelle.
Giorno 6
- Colazione: porridge di grano saraceno con latte.
- Spuntino: una manciata di frutta secca.
- Pranzo: zuppa di broccoli o cavolfiore, cotoletta di manzo al vapore.
- Spuntino: pera.
- Cena: purè di patate, costolette di vitello.
Giorno 7
- Colazione: fette biscottate integrali con formaggio, yogurt naturale.
- Spuntino: mela.
- Pranzo: zuppa di pesce, insalata di verdure fresche.
- Spuntino: macedonia di frutta.
- Cena: funghi alla griglia, filetto di pollo.